Dabelinky blog

Po delší době jsem se rozhodla změnit design blogu. Jelikož změna je život, tak si myslím, že to bylo již třeba. Vybrala jsem tedy červenou barvu, jelikož ta nabuzuje člověka k nadšení, radosti a lásce. Doufám, že na vás všechny bude blog dobře působit a že nový design vám bude příjemný. Vaše Dabelinka ♥ Náhled předešlého designu

…už nebudete smutní Cítíte se unavení, vyčerpaní a apatičtí? Pak sedněte na kolo, běžte si zaplavat nebo zahrát tenis. Během sportu se vylučují chemické látky, kterým se říká endorfiny. Ty vám prakticky okamžitě zvednou náladu a pomohou snížit stres a napětí. Není divu, že lékaři doporučují jakékoli cvičení jako jedno z nejúčinnějších přírodních antidepresiv. …chřipka se vám vyhne obloukem Výzkumy ukazují, že pohyb zlepšuje imunitu a je výbornou prevencí nejen chřipek a nachlazení, ale také chronických onemocnění. Lidé, kteří rekreačně sportují, mají nižší riziko výskytu mozkové mrtvice nebo srdečních záchvatů. …upraví se vaše trávení Dokáže nastartovat trávení a bazální metabolismus. Co to znamená? Člověk, který se věnuje nějakému sportu, spotřebuje mnohem víc kalorií i v těch situacích, kdy odpočívá a dívá se třeba na televizi, vysvětluje Zuzana Klingrová. Přesně to vám pomůže udržet si štíhlou postavu. …zbavíte se nespavosti Stává se vám, že máte problémy s usínáním nebo se v noci č

Piloxing je spojením dvou zdánlivě neslučitelných sportů a to pilates a boxu . Z každého si bere to, co považuje za nejlepší. V české republice se začal poprvé objevovat v roce 2011. Dorazil k nám z Kalifornie, kde ho vytvořila sportovkyně švédského původu Viveca Jensen . Tato sportovkyně se zabývala na vrcholné úrovni kulturistikou, dále trénovala box a stala se instruktorkou pilates. Pak se rozhodla využít své různé pohybové zkušenosti a tak vznikl nový fitness koncept piloxing . Pilates má napomáhat zpevňování a protahování svalů, bez nárůstu jejich objemu a většinou ani nejsou po cvičení větší váhové úbytky. U boxu se používají pevné a přesné údery a nohy jsou neustále v pohybu, což značně zvyšuje tep a to napomáhá spalování tuků. Tudíž piloxing funguje jako aerobní i silový tréning současně.

Čím dál tím oblíbenější jsou různé detoxikace, očistné dny a půsty. Pomohou nám ale v hubnutí? Pokusila jsem se pro vás zjistit informace o této oblasti. Jak vůbec taková detoxikace probíhá? Především se nesmí zapomínat na pitný režim a to v podobě vody nebo bylinných čajů. V průběhu dne potom popíjíme nejlépe čerstvé zeleninové popřípadě ovocné šťávy. Někteří dokonce doporučují úplné hladovění a to až tři dny. Některé články o hladovění a půstech na internetu mě opravdu zaujaly svou naprostou nesmyslností, až jsem někdy pochybovala nad zdravým rozumem pisatelů. Na jedné z nich je hladovění doporučováno pro své příznivé účinky na zpomalení stárnutí a zlepšení obranyschopnosti. Opravdu? To by asi znamenalo, že hladovějící jsou na tom oproti tomu, co jsme se domnívali, opravdu dobře! Dále mě docela zaujal návod na třídenní půst, který je v podstatě založen jenom na pití vody. Pisatel informuje, že první den nemá téměř žádný účinek, druhý den dojde k potažení jazyka a špatnému dechu a tře

Řada z nás si po hodinách tvrdé práce ve fitkech či na rotopedech řekne, že potom usilovném cvičení si přece může dopřát svíčkovou s pěti knedlíky a k tomu malé pivo. To je ale veliký omyl. Pokud chceme opravdu zhubnout a vytvarovat postavu, ani bez diety a zdravého životního stylu se to bohužel neobejde. Pokud budete hodinu denně cvičit a tři hodiny se cpát, zákonitě výsledky nemohou být takové, jaké jste si představovaly. Jak ale vydržet a zbavit se špatných návyků? Vědci zjistili, že i v této oblasti existuje tzv. domino efekt. Pokuste se změnit dva své zlozvyky a výsledky se brzo dostaví! Jakmile uvidíte dobré výsledky, budete mít potřebu posouvat se dál a dál a zbavit se dalších. Nemusí být vše najednou! Už opravdu známým a hlavním pravidlem je jíst šest porcí denně. Nedbejte ale pouze na počet, nýbrž i na obsah porcí, kterým věnujte zvýšenou pozornost. Pokud začínáte hubnout, určitě si začněte hned od počátku vést fotodeník! Můžete potom jednoduše porovnávat výsledky Vašeho úsilí

1. Zklidněte se I když vás to možná nikdy nenapadlo, míra stresu má přímou souvislost s vaším zařezávajícím se páskem. "Stres totiž zvyšuje hladinu kortizolu a ten potom přispívá k hromadění tuku na břiše," uvádí Jacob Seidell z National Institute of Public Health v Holandsku. Pokuste se najít si pro sebe každý den několik minut, kdy se soustředíte pouze na své dýchání, zklidníte mysl a necháte stres odplout. 2. Vynechte alkohol Sklenice vína, kterou si pravidelně dáváte k večeři, je možná právě tím důvodem, proč nemůžete dopnout džíny. Kromě nezanedbatelných kalorií, které v sobě obsahuje, alkohol také zvyšuje hladinu kortizolu. Podporuje tak ukládání tuku v břišních partiích. 3. Přestaňte kouřit Ačkoli mnoho kuřáků tvrdí, že kouří kvůli tomu, aby si udrželi váhu, vědci to označují za nesmysl. "Kuřákům se naopak usazuje tuk na břiše mnohem více než nekuřákům," říká Seidell. Navíc je prokázáno, že lidé, kteří přestali kouřit, výrazně zhubli právě v oblasti břicha. 4

Holky, přeji vám vše úžasné a krásné do nového roku 2014, hodně štěstí, zdraví, lásky, spokojenosti a skvělých zážitků :). Přeje Dabelinka ♥